מייל:  tahelalma@gmail.com

 

תהל עלמה בארי-

מלווה נשים בתהליכי
איזון, ריפוי ושינוי  

טלפון: 054-954-8595

 סקייפ:  tahelalma

  כל הזכויות שמורות לתהל עלמה בארי © 

ההורמונים האלה!

 

ממש חשוב להבין: 

הורמונים יכולים להשתבש בכל גיל לגרום להרבה בעיות. זה ממש לא רק עניין של גיל המעבר! 

הורמונים מופעלים ומושפעים מכל התחומים בחיינו. הם מניעים תגובת שרשרת כימיות המושפעת מתנודות פיזיות, רגשיות, מנטליות ואנרגטיות.

כדי לאזן את ההורמונים ולחיות במיטבינו, עלינו לאזן את החיים...

ועוד משהו שחשוב מאוד שתדעי:

יש קשר הדוק ביותר בין מערכת העיכול, ההורמונים שלך, היכולת שלך לעמוד בלחץ, מצבי רוח, שינה, מגע פיזי, המיניות שלך לבין משקל גופך ומידת האנרגיה שלך.  מחקרים עדכניים בכל העולם מצביעים על כך שאיזון הורמונלי דורש התייחסות לכל המישורים בחייך. זו הסיבה בגללה אני לא מתמקדת רק בתזונה בתהליכי עבודה שלי עם נשים.

 

'אני סובלת מגלי חום והזיעה בלילה גורמת לי לקרוע מעלי את הבגדים.... המחזור הלא סדיר משגע אותי. גם כשאין לי מחזור אני ממשיכה לסבול מכאבי ראש. אני נתקפת חרדה. יש לי דפיקות לב. התשוקה המינית שלי נעלמה ואני מתגעגעת אליה. כואב לקיים יחסי מין וזה גורם למרחק ביני לבין בן זוגי. התייאשתי מלנסות שוב. שמעתי כל מיני דברים על הורמונים ואני פוחדת. אני רוצה שהשיגעון יפסיק אבל אני לא יודעת מה לעשות...'

 לאזן את ההורמונים שלך אחרי גיל 40

כך תארה לי חיה את עצמה לפני כמה חודשים. עם הכניסה לגיל המעבר, רמות ההורמונים שלך יורדת וגורמת לטלטלה גופנית ורגשית. הירידה הזו מתבטאת באופן שונה אצל כל אישה, ולכן החוויה שלך שונה מהחוויה של חברותיך.

 

יש לי חדשות טובות בשבילך!

כל התופעות זמניות ואת יכולה לשפר את איכות חייך בעזרת כלים פשוטים.

 

רק אגלה לך לדוגמא, שאם את מפסיקה לשתות קפה ועוברת לחליטת צמחים, גלי החום ירדו פלאים!

ועוד סוד קטן: את יכולה ללמוד להרגיע את גלי החום באמצעות תרגיל הנשימה פשוט...

 

את רוצה לדעת מה האופציות שלך? צרי איתי קשר ונבנה תכנית שתעזור לך לאזן את ההורמונים ולחזור לעצמך!

 

עם כניסתך לגיל המעבר, גופך מתכונן לשינוי גדול . רמות ההורמונים שלך יורדות וגורמות לטלטלה גופנית ורגשית. הרבה הורמונים המשחקים תפקיד חשוב בתהליך השינוי, אך העיקרים הורמון האסטרוגן והורמון הפרוגסטרון. השינויים באים לידי ביטוי בצורה שונה אצל כל אישה ולכן החוויה שלך שונה מהחוויה של חברותיך.

 

החדשות הטובות הן שהתופעות זמניות, וחולפות במשך הזמן. יש מה לעשות ולא הכול אבוד!

 

בנוסף לכך, קחי בחשבון שיש הרבה דברים המשפיעים על הדרך בה את חווה את הסימפטומים של גיל המעבר. השאלות הבאות יעזרו לך לגבש גישה ורעיונות לשינויים שאת יכולה ליישם כבר היום ולהגיע לאיזון הורמונלי טבעי שאת מחפשת:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

בכל שלב את מוזמנת ליצור איתי קשר ונבנה תכנית שתמזער את התופעות.  

  • מה הגישה שלך לגיל המעבר? (זה הסוף שלי.../זו התחלה חדשה!)

  • איך חווית את המחזור בכלל בתקופת הפוריות?

  • איך חווית את התופעות הקדם ווסתיות מגיל הנעורים?

  • מה המורשת האישית ומשפחתית שספגת על נשיות ומיניות בכלל?

  • אם יש לך נטיעה לדיכאון וחרדה?

  • איך אימא, סבתא וקרובות משפחה חוו את גיל המעבר?

  • האם היו לך אירועים טראומטיים?

  • האם את חיה במתח תמידי?

  • האם את שותה קפה או אלכוהול?

  • איך התזונה שלך?

  • האם את אוכלת דברי מתיקה, גברי מאפה ואוכל מטוגן?

  • האם יש הרבה ירקות ופירות בתפריט שלך?

  • האם את מוצאת זמן להתרגע במשך היום/השבוע?

  • אם את דואגת להכניס בילויים וצחוק לחייך?

  • האם את מעשנת? האם סבלת מדיכאון שלאחר הלידה?

 

ועכשיו בואי נעבור על התופעות הנפוצות ביותר. יתכן וחלקן מוכרות לך:

 

  • מחזור לא סדיר (את עדיין יכולה להיכנס בתקופה זו להריון)

  • מחזור כבד או קל יותר (אם יש שינויים קיצוניים כדאי להיוועץ ברופא שלך)

  • גלי חום- מרגיש כאילו שתית מרק חם! (נשמי עמוק ודמייני שאת במפל מים צוננים)

  • הזעת לילה-בעיקר בין 3-5 בבקר (נשמי עמוק והסערה תירגע)

  • שינויים במצבי רוח-פתיל קצר, דיכאון ונטייה לחרדה. (זכרי שאת בסדר...)

  • קושי להירדם (נשמי עמוק לתוך גופך...תני לנשימה להרגיע אותך)

  • קושי להתרכז ולזכור פרטים (תורידי את רמת המתח! הכול בסדר)

  • דפיקות לב (תמצאי דרך להתרגע במשך היום. הפסיקי לשתות קפה)

  • כאבי ראש (דאגי לשעות מנוחה והתרגעות)

  • רגישות בשדיים (תזכרי לאהוב את עצמך)

  • גידולים ופיברוטיים (כשהמחזור יפסיק, כך גם הגידולים ברוב המקרים)

  • ירידה בחשק המיני (הפעילי את הדמיון שלך)

  • יובש בנרתיק וכאב בקיום יחסי מין (יש דרכים טבעיות לעזור לעצמך)

  • בעיות במערכת שתן (תרגילי קוגל יקירתי...)

  • אובדן צפיפות העצם (יש דרכים טבעיות לחזק את עצמך)

  • עליה במשקל/חשק לדברי מאפה ומתוקים (יש דרכים לחזור לעצמך)

 

צרי איתי קשר ונבנה תכנית שתמזער את התופעות.. כי יש מה לעשות!

 

טיפול:

יש לך אופציות רבות לטיפול והקלה על תופעות של גיל המעבר. אני אמנה את הנפוצות, אך בסופו של דבר את זו שתחליטי על הטיפול המתאים עבורך. לכל טיפול יתרונות וחסרונות וההמלצות כאן לא באות להחליף את עצתו של הרופא הממונה עלייך.

 

טיפול תרופתי או כירורגי

  • טיפול הורמונלי חלופי או HRT

      מדובר בהשלמה סינטטית של הומונים נשיים ובעיקר אסטרוגן ופרוגסטרון.

  • תרופות אנטי-דיכאוניות (SSRI)

  • התערבות כירורגית לטיפול בתופעת של צניחת הרחם, שלפוחית השתן או המעי הגס או ניתוח להצרת הנרתיק. 

 

טיפול הורמונלי טבעי:

  • תוספי תזונה: מולטי ויטמין, ויטמין, D ויטמין B , ברזל וויטמין E וחומצה פולית

  • טיפול בהורמונים זהים ביולוגית-  BIO-IDENTICALHORMONES
    אלה הורמונים טבעיים הדומים להורמונים שלך.

  • דיקור סיני, רפלקסולוגיה וכדומה

  • פעילות גופנית

  • הפסקת עישון

  • טיפול באמצעות תזונה טבעית מאוזנת, צמחי מרפא ו'מזונות על'

  • עבודה רגשית ואימוץ שיטות להרפיה ואיזון

 

צרי איתי קשר ונבנה תכנית שתמזער את התופעות.. יש מה לעשות... את לא אבודה! 

טלפון 054-954-8595

 

'12 השערים'-הדרך ההוליסטית לאיזון הורמונלי
לחצי כאן לפירוט על השיטה

1. לאהוב את עצמי

2. תזונה

3. תנועה/עבודת גוף 

4. רגיעה, מנוחה, שינה

5. סביבה נקייה

6. טיפוח אישי

7. מערכות יחסים/חברה

8. תרבות פנאי

9. תעסוקה ומילוי ייעודך

10. צמחים ותוספי תזונה 

11. מיניות בריאה

12. תודעה/ חיבור רוחני